Hola equipo,

Para nuestro evento, les propongo una sesión de yoga y mindfulness que dure unos 25 minutos y que esté pensada para que las chicas conecten con su propia fuerza, encuentren un momento de paz, y sientan que pueden crear un espacio seguro en su interior. La idea es que las ayude a sentir un poquito de empoderamiento y calma, sin importar lo que esté pasando a su alrededor.

Empezaríamos con una bienvenida tranquila, invitándolas a cerrar los ojos y respirar profundo para ayudar a soltar tensiones. Luego, haríamos una serie de movimientos sencillos, como un saludo al sol, que les permitiría despertar el cuerpo y conectar con su energía.

Después, pasaríamos a posturas que simbolizan fortaleza y confianza, como la postura de la diosa y la del guerrero. La postura de la diosa, por ejemplo, las hace sentir enraizadas, firmes y conectadas consigo mismas. Y el guerrero les recuerda la fuerza que tienen para enfrentar los desafíos.

Luego, haríamos una transición suave entre el perro mirando hacia abajo y el perro mirando hacia arriba, lo cual les permite estirar el cuerpo y experimentar un equilibrio entre esfuerzo y relajación.

Para cerrar las posturas, practicaríamos ‘malasana’, una sentadilla profunda que nos conecta con la tierra y nos da un sentido de estabilidad y calma.

Finalmente, las guiaría a un momento de relajación total en sabasana (la postura de descanso). Aquí dedicaríamos unos minutos de mindfulness para que puedan dejarse llevar por la tranquilidad de este momento, invitándolas a soltar cualquier preocupación. Y para hacer el ambiente aún más especial, podríamos usar un poquito de aromaterapia – algo suave y calmante como lavanda – que ayuda a entrar en ese estado de relajación profunda.

La idea de toda la secuencia es brindarles una experiencia de empoderamiento y bienestar en solo 25 minutos. Es un tiempo breve, pero pensado para que, durante esos minutos, puedan conectar con su cuerpo, su mente y su corazón, y salir sintiéndose más seguras y en paz.

Espero que esta propuesta sea de su agrado y que pueda ser una herramienta de apoyo para estas chicas en su proceso.